INSONIA

23/04/2012 às 20:57



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INSÔNIA 
- Invista em um bom numero de travesseiros para acomodar a barriga e colocar sob e entre as pernas 
- procure deitar de lado 
- tome um relaxante banho quente antes de ir para cama
-Beba leite morno. O leite aquecido libera triptofano, um aminoácido natural que fará você ficar sonolenta
- não faça refeições pesadas antes de dormir. Coma mais cedo e belisque algo leve antes de dormir
- tome muito ar fresco. Abra uma janela para não dormir em ambiente mal ventilado
- Faça exercícios regularmente
- Se for dormir com ar condicionado, coloque um umidificador de ar no quarto para não ressecar o ar.



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